Существует множество мифов о сне нагишом. Утверждается, что сон без пижамы должен не только способствовать ночной регенерации, но и сделать ее более эффективной. Такие тезисы часто подтверждаются научными исследованиями – но насколько они серьезны? В этой статье вы узнаете, действительно ли стоит спать без пижамы и на что обращать внимание.
Голый сон способствует регенерации – правда или ложь?
Доказано, что ночью биоритмы замедляются. Артериальное давление, сердечный ритм, обмен веществ и деятельность органов снижаются. Кроме того, примерно на один градус падает температура тела. Когда весь организм приходит в состояние покоя, здоровье клеток улучшается. Иммунная система также выигрывает от перерыва.
Чтобы способствовать естественной регенерации, тело не должно быть чрезмерно теплым. Изолирующие или плотно прилегающие пижамы непрактичны – постоянный перегрев может привести к бессоннице. Нужно ли вам спать полностью обнаженным для профилактики – это вопрос веры. В большинстве случаев во время сна достаточно выставить ногу или руку на свежий воздух. Затем тело автоматически нагревается до желаемой температуры, и восстановительные процессы могут успешно протекать.
Без ночной рубашки тебе легче спать
Если ночное белье сжимает или оборачивается вокруг тела во время активного сна, никто не чувствует себя хорошо. Поэтому чувствительные люди иногда лучше спят, если нет тканей, раздражающих кожу. Даже очень активным спящим, которые часто поворачиваются ночью, будет полезно спать без одежды.
Совет: ведите дневник сна в течение двух недель. В первой половине спите полностью без одежды. После пробуждения запишите, как вы воспринимали качество сна. На второй неделе вы выбираете свою любимую одежду, например, пижамный комплект, ночную рубашку, нижнее белье или рубашку. Следите за тем, чтобы условия оставались постоянными с течением времени, контролируя температуру и угол падения света. Через две недели легко увидеть, какой вариант обеспечивает более комфортный ночной сон.
Сон без одежды полезен для отношений
Многие женские журналы любят пропагандировать мудрость о том, что у обнаженных спящих лучше сексуальная жизнь. По этому поводу нет достоверной статистики. Скорее, можно предположить, что пары, поддерживающие гармоничные отношения в течение дня, также будут более близки друг с другом вечером. Интимный сон нагишом, кожа к коже, является логическим следствием.
Также неоднократно подчеркивается, что сон без одежды должен способствовать выработке гормона объятий окситоцина. Но это только полуправда.
Гормон, который укрепляет отношения пары и обеспечивает чувство гармонии, также выделяется, когда мужчина и женщина обнимаются друг с другом полностью одетыми. Обнаженная кожа, несомненно, может быть полезна, но люди, склонные быстро замерзать, могут безопасно надевать одежду на ночь, не опасаясь падения уровня гормонов.
Вентиляция должна отгонять вредные бактерии
В теплой и влажной среде преобладают грибы, вирусы и другие патогены. Тот, кто носит одни и те же узкие трусики много ночей подряд и не так строг в отношении гигиены, не должен удивляться неприятным симптомам.
На эту связь указывает, например, голландский гинеколог Алисса Двек. В своей практике она убедилась, что женщины, носящие, в частности, обтягивающие шорты, чаще страдают абдоминальными инфекциями. Следовательно, люди должны быть очень осторожны, чтобы дать своим гениталиям «передышку». Любой, кто спит голым, автоматически обеспечивает лучшую вентиляцию интимной зоны. Тем не менее избежать утреннего душа вам не удастся.
Сон без одежды увеличивает фертильность мужчины
Облегающие шорты и трусы на несколько часов стесняют область мужских половых органов. Это не только неудобно, но и может постоянно перегревать данный участок. Однако, поскольку здоровые сперматозоиды имеют тенденцию созревать в более прохладной среде, вам следует убедиться, что ваши штаны свободно сидят не позднее вечера.
Соответственно, мужчинам, которые хотят иметь детей, особенно полезно проверять температуру области своих гениталий. При желании можно использовать ночные часы, чтобы область таза могла немного остыть, не сплющиваясь тканью. Но тогда следите, чтобы живот не остывал по ночам.
Сон нагишом – вы должны это знать
Может быть много веских причин спать в костюме Адама. Например, некоторым людям летом слишком жарко, чтобы носить пижамы. Другим же нравится чувство, что они могут быть ближе со своим партнером. Что бы ни стояло за желанием наслаждаться сном, не стягивая тело, следует прислушаться к нескольким советам.
Правильный выбор постельного белья
Каждый человек теряет в среднем от одного до двух литров жидкости за ночь. Некоторые из этих паров обычно попадают в пижаму, которую необходимо регулярно стирать. С другой стороны, в случае со сном нагишом окружающий текстиль впитывает влагу. По этой причине вам следует заранее убедиться, что кровать оснащена дышащими и приятными для кожи тканями. Такие комплекты впитывают пот и тепло и отводят их от тела.
Классическое постельное белье из хлопка, например, для этого подойдёт идеально. Будь то уютные простыни из фланели или сатина: за такими натуральными материалами легко ухаживать, они приятно мягкие и сухие.
Для комфорта снизу: обратите внимание на выбор матраса
Те, кто спит без одежды, хотят чувствовать себя под одеялом по-настоящему свободно. Для этого важна правильная подложка. Поэтому натуралисты должны отдать предпочтение матрасам из натуральных волокон или натурального латекса с органическими покрытиями. Такие модели пропускают воздух и поддерживают естественное ощущение тела. Поскольку покрывала изготовлены из органического хлопка или овечьей шерсти, в результате создается ощущение естественного сна.
Классические противоаллергические матрасы также практичны. Поскольку чешуйки кожи не захватываются пижамой, а в основном остаются в постели, пылевые клещи могут быстрее размножаться в кровати любителей спать голышом. Специальные покрытия от аллергии идеально подходят для защиты от клещей, бактерий и грибков.
Не забывайте регулярно менять постельное белье
Поскольку защитная пижама отсутствует, пот, чешуйки кожи, волос и другие выделения попадают прямо на простыни. Половые органы также часами контактируют с окружающими тканями. Вот почему так важно регулярно менять чехлы и простыни. Чтобы можно было провести ночь гигиенически безопасным образом, постельное белье следует менять каждые три-четыре дня. Также важно: не забывайте проветривать и тщательно встряхивать простыни каждый день.
Защитить от переохлаждения
В фазе глубокого сна защита тела значительно снижается. Если одеяло соскользнуло, а шея, ноги или даже вся верхняя часть туловища долгое время не прикрыты, не за горами и простуда. Поэтому дополнительные простыни или одеяла идеально подходят для спящих без одежды. Даже тонкие, легкие, как перышки, ткани обеспечивают определенную защиту от переохлаждения и, следовательно, могут обеспечить действительно спокойный ночной сон.
Будьте первым!